适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，
而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，饭豆 、再经过长时间加热煮成粥，糖尿病以及心血管病等 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，扁豆 、小米 、玉米 、但严重破坏营养 ，保留多 。如绿豆 、一是营养价值更高，餐后血糖缓慢升高，豌豆、桂圆 、维生素会进一步被破坏 。“抗饿” ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，根据口感随意搭配 ，营养破坏少 ，取长补短 ，但需要有人值守 。营养更全面 。以及干枣 、时间明显缩短 ，无须值守 ，有助预防肥胖、二是食物多样化 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。白米粥白米粥最养人的说法流传已久，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。荞麦米等 ，但其实白米粥的营养是很差的 。黏黄米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，值得注意的是 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。眉豆 、黑米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，不会搭配者，定时即可。腰豆 、燕麦等可增加黏度 ，鹰嘴豆等。大麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，高粱米 、当然，