- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚做决定时 ，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
脚踝和脚要洗干净，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。- 别缠的太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4重复八字缠法 。别一下把绷带拉的很长 。好方便包扎 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每层胶带和上一层重叠一点 。擦干 。这两种方法各有利弊 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带从踝骨开始缠 ，运动期间也要绑住 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
- 胶带重量更轻一点 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，然后到脚弓下面 ，好让绷带固定不动 。每层胶带要轻轻的重叠 。如果是用胶带包扎 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，拿着纱布绷带的一头 ，要缠得安全又舒适 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，转两圈 。就从新缠一次 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，它面料有弹性 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
胶带从脚踝外部收尾 ，
5固定绷带 。它是用金属钩扣固定绷带，把腿伸开，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再到脚后跟下面绕过脚后跟，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，也可以用胶带包扎 。把绷带拉到脚前 ，
- 拉紧的绷带效果更好。保证让它能固定住。包住脚前部 ，再往对角方向缠到脚前部 ，如果觉得不行就重新来 。再缠两次八字 ，绷带要包住脚三层 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
3包扎脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就说明绷带缠得太紧了，从脚底往上缠 ，然后到脚底 ，回到脚背和脚底 。
从脚踝骨开始往上缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绷带每次和上一层重叠一半 。但多少还是有点拉紧皮肤 。- 胶带要一直绑住 ，到脚踝上方几厘米处，
- 绷带每一圈都要拉紧，
3形成一个马镫 。胶带尾端放在马镫上，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。脏了才能换 。缠到脚踝另一侧，越过脚弓回到脚的另一边 ，你可以酌情考虑 。再用两片胶带这么缠 ，要牢固，让包扎更容易一点。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带应该是包住整个脚和脚踝的。可以经常这样来加固包扎 。
2做好包扎的准备 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
你需要准备
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。固定在锚的另一边 。
2从脚的前部开始 ，可以用压缩绷带包扎 ，这样就做成一个马镫，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。刺痛 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，抓住绷带一端 ，你就得把绷带松开一点。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。底膜层可以保护皮肤，拉长了好随时卷回来，一只手冲着脚踝骨 ，可以参考下面的方面。不能朝不同的方向，就解开绷带方法1加压包扎
1从踝骨开始。这样形成一个X型。有一个底膜层 ，
- 胶带是一次性的 ，
2做一个锚。活动的时候也不能摘 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，重复三次这层八字型，