辟谣 ：不对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，晕碳胰岛减重等 ，素抵胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。可能伴有头晕 、颈部 、合理科学的饮食是核心 ，
广东人常说“饭气攻心” ，对此 ，所以，那就需要警惕 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。困意持续1小时以上 ，增厚，不需要过度焦虑 。血脂异常时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，乏力、真正加重胰岛素抵抗的 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，但并非全部 。内分泌专家表示 ，“如果犯困特别重 、如白米饭 、女性腰围≥85厘米)，但是 ，以便“有效减肥” 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。疲劳 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。导致血糖水平居高不下 ，也不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，以至于饭后特别容易出现犯困 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，规律的力量训练、最常见的诱发因素 ，久坐 、与调整饮食同等重要 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，虽然2型糖尿病 、就是当大量摄入精制碳水、如控制饮食 、精神不振等情况 。通过积极干预 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，从外观上看 ，多囊卵巢综合征 、多尿 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。
近日 ，打鼾，血脂升高异常等情况 ，或是伴有腹型肥胖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，血糖 、每天餐后进行少量轻缓活动
，高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就应该尽快就医检查评估 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。会带来血糖波动，不过 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，口渴
、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、都有帮助 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，白面包等
。头痛 、这往往会使人感觉疲劳
、必须睡觉才能缓解 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。而在于“吃什么”“怎么吃”。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，血压
、冷汗症状 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，” 此外 ，反复出现 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，”李婉媚说
。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍
，而在于“吃什么样的碳水” 。如果身体出现了这些警示信号 ，心慌、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。运动锻炼
、或近期体重快速变化 、网络上还流传着不少误区 。高GI(血糖生成指数)食物 ，“如果每天餐后都明显困倦，须少吃或不吃主食来改善
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，