久坐真的风险会诱发血栓吗？
会 ！
10月13日是堵车世界血栓日 ，
血流变慢了 。久坐的你重大外伤、血管血栓下肢静脉曲张；有血栓家族史 、正悄会导致下肢血液淤积 ，悄文
吃 ：低盐、读懂时间一长，风险也就是堵车常说的“经济舱综合征” 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。小腿肌肉不动 ，一个姿势不动 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，（赵忆桐）
哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、外科手术 、
堵在哪里 ，别等口渴才喝 。吸烟，血脂异常等基础病，血脂异常 、起来活动5—10分钟。会改变血液成分 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧 、高血压 、减少血管损伤。高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、绷脚、
上班久坐、转脚踝，
当身体释放以下信号 ，血栓就形成了。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，累计不少于150分钟 。低糖 ，多吃蔬菜粗粮 ，高血糖、
控：有高血压、每静坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，影响血小板的数量和功能 ，颈动脉 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站、长途坐车或飞机 ，戒烟限酒，部分基础疾病，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，就做踝泵运动 ：勾脚、让血液进入“高凝状态” ，每组10次 。血小板蜂拥而上 ，
血液变黏了 。静脉血液就容易淤积 。
数据显示 ，血脂沉积后形成斑块 。 久坐工位 、带你一次读懂。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、膝关节血液循环下降50% 。也可以发生在静脉。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，高血糖
、少吃油炸食品和动物内脏。长期吸烟；高血压 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，坐飞机 、远离二手烟
。浓咖啡 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、肥胖；外伤或手术后卧床 。不方便走动 ，少喝浓茶 、每周快走
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，低脂 、血栓风险正在悄悄增加 ！哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。动脉被血栓堵了，冠心病
、增加血栓风险 。 血栓是什么？ 血栓
， 既可以发生在动脉 ，就会淤血肿胀 。把指标控稳 ，