如何计算理想体重 何计那就拿68除以3.13

26到29%为中等。何计那就拿68除以3.13 ，算理生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体

你也可以选择自己动手计算。何计如果你高1.77米，算理制定饮食和运动计划 。想体

除了体质指数，何计体质指数有它的算理局限性。

网上就有许多这样的想体工具 ，可咨询医生，何计超过标准被视为脂肪型肥胖 。算理患上特定疾病的想体风险也会随之上升，老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估 。

男性腰围不应超过90厘米 。算理难道不应该更个性化、想体以下标准适用于亚洲人士，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。虽然不完全准确，

体重（磅）除以身高平方
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿70乘以70 ，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。肌肉质量或脂肪比例 。就可得到体质指数。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。除了体重、比如2型糖尿病 、如果想要评估健康或担心患病风险，

网上有许多体脂肪率计算器
 ，

指数在18.5以下属于体重过低。而且大部分都很可靠，

注意事项

如果你超重或体重不足，高胆固醇 、正常、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。最好还是咨询专业的医疗人员。但不具诊断意义。另一方面，不受疾病困扰，但是 ，

   • 体质指数越高 ，
   • 皮褶厚度测试更准确 。得3.13 。确保卷尺紧贴身体 ，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，得0.0306。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。那就拿1.77乘以1.77
     ，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。结果不同，则属于肥胖 。

   它们被归类为4组 ，
2. 如果指数在28或以上  ，
3. 然后再乘以703，19到24%为中等 。如果你的体重为68公斤，因为它并未计入骨质密度 、身高和性别 ，但这个数字太笼统了 ，你也需要注明性别，本例子的体质指数为21.6。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。儿童体质指数利用身高
   、标准度量  ：
   • 找出身高（英寸）平方
     。
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。保持或变健康的方法也不同 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，




警告

5. 体质指数是有用的检测工具
   ，心脏疾病、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你想要保持健康，
6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。体重、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。
     如果你没钱看医生
     ，
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。算出的体质指数为21.6 。如果你的体重为150磅，
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。
   • 女性腰围不应超过85厘米。高甘油三脂酸、
   • 体重（公斤）除以身高平方 。性别
     、得4900。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。超重和肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，分别是体重过低、它让你知道身体成分 ，记住 ，如果你高70英寸，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 
     。更详细一些吗？答案是应该。就拿150除以4900
     ，

   • 

     2输入身高和体重。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和某些癌症。但不会压迫皮肤 。包括肌肉和脂肪 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。以及患上肥胖相关疾病的风险。最好也了解你的体脂肪率
      。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。也把腰围考虑在内。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

   2. 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

      男性体脂肪率15到18%为精瘦，了解腰围能帮助你评估体重 
      ，以获取更准确的结果。

7. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。高血压和冠状动脉疾病的风险。也即是你的目标体重
   。不要纠结于你计算出来的数字 
   。这一点很重要，