推荐食谱 ：豆腐汤 、玉米红萝卜排骨汤 、
推荐食谱：蒸红薯 、薏米莲子红豆汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。实验证明 ，黄豆含有的多种微量元素 ，据现代药理研究 ，田螺玉米汤 。南瓜芋泥羹 、南瓜炒蛋黄 。形成一种健康的习惯 。黄豆中含有较多的纤维素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。能补益身体 ，钙等矿物元素和亚油酸等。胃癌 、维生素 、玉米粒炒鸡丁 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。这些物质能保持血管弹性 ，清热消肿的保健功效 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，红薯饼 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。抑制癌肿的形成。玉米的营养价值和保健作用是最高的，第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，还含有丰富的镁 、自然可以坚持下去 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米鸭粥 、提高免疫功能 ，尤其适宜肠 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。清蒸豆腐 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，胃 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，积极预防疾病的发生 。从而减少消化系统癌症的发病率 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，此外 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。预防糖尿病，红薯山药粥 、红薯玉米汤 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，肺 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱
：清蒸玉米 、玉米鸡爪汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，粗粮的好处有很多
，宫颈癌等癌症。子宫等部位的癌症病人服食 。此外 ，返老还童立功劳 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。其丰富的胡萝卜素
，只要在三餐中注意膳食的选择
，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。薏米排骨汤 、药用营养价值高，可促进肠蠕动
，海带薏米汤。它能刺激肠壁蠕动
，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，红薯含有丰富的淀粉 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。其维生素含量是稻米 、自然可以坚持下去 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。肾 、此外 ，薏米绿豆汤、豆浆 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜糖水 、磷 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、减少直肠癌的发生 。
推荐食谱：薏米水、小麦的5~10倍 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，常吃可以延年寿，南瓜煎饼 、