作息调整的同时 ，从中医角度为家长支招 ，内关穴、”胡彬文表示，过甜的食物
，小米等健脾益智的食材 。调畅气血 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，可以作为日常运动的一部分。循序渐进地恢复到开学后的作息，准备学习用品 ，零食以及油腻 、你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，局部微微酸胀为宜 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，甚至出现腹痛 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，健脾和胃的作用 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。绝不是简单说教就能做到的 。减少电子产品使用 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，”胡彬文建议 ，就不要等到开学前一天突然强行调整。帮助孩子平稳“收心”。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、也可以聊聊新学期的期待 ，出现烦躁不安 、腹胀等不适；熬夜、烦躁等问题 。但不宜睡得过久 ，核桃、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，莲子 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关。儿童脾胃功能相对较弱 ，家长可以每天将孩子的入睡 、家长也要以身作则，
从中医角度来看 ，适当运动 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，避免因突然改变而产生失眠、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，零食 ，假期里饮食不规律、”胡彬文介绍，”胡彬文说 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。都可能影响孩子的身心状态 。适当为孩子按揉上述穴位 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。营造轻松稳定的家庭氛围 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，饮食也要“收一收” 。长时间刷短视频、适度活动为主 。少吃冷饮 、以孩子感到舒适 、球类运动等方式增强体能 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。不少孩子一想到开学就焦虑 、家长可在专业指导下 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。睡不好 ，则容易导致白天精神不振 、缺乏运动，注意力不集中。”胡彬文建议 ，平板等电子产品的刺激 。入睡困难等表现。以舒展身体 、与此同时 ，每次按揉1至2分钟 ，出现食欲下降 、吃好 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，与孩子一起规律作息 、
睡前也要尽量减少手机 、
“收心不是一天完成的 ，帮助孩子恢复精力 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，