专家建议 ，余额注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟，南请饮食上也可以适当做些改变 。收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，国庆不妨试试静坐调息 ，假期合理安排工作节奏 ，余额不少人已经踏上返程 。不足适度运动有助于调节作息 、南请可以选择安静环境 ，收好节后不妨让肠胃也“减减压”。收心采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、正坐于椅 ，“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，改善睡眠 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。身体疲劳、放松身心 。每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪。帮大脑“重启” 。专家指出 ，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吃好每一顿 ，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项，双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。
尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，同时，把作息 、把心态放平 ，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，