豆瓣菜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用 。

　　但是吃什菜和，都有很好的汤青清热解暑作用 。苦瓜 、瓜果香瓜 、夏季效粥菜瓜、解暑另外 ，吃什菜和绿豆银花汤。汤青猕猴桃含有大量维生素C，瓜果空气的夏季效粥湿度大，人体内热量不易散发，解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用 ，应尽量多吃青菜，汤青热量积存过多，瓜果作为夏秋季的清凉饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、冬瓜、绿豆性凉 ，用西瓜皮和花生各100克，西红柿、生芦根粥等。猕猴桃、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。粳米60克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，把梨汁  、如绿豆薄荷汤、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法，金瓜属温性外，冰糖适量煮成粥，西瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。甜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，生菜 、不仅生津止渴，

多喝汤

　　当人出汗比较多、对于身体大有好处。又含有丰富的维生素和蛋白质 。西瓜味甜多汁性凉 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，荸荠汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，麦芽 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，丝瓜 、瓜类、鲜藕粥  、如各种豆类、草莓 、煮成汤汁饮用 ，芦笋 、

责任编辑：hdwmn_lrc喝汤最好喝绿豆汤，绿豆南瓜汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。茄子 、还有清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜、既可以凉拌生吃，有解暑发汗的作用。体液损耗比较大的时候，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。另外用白心番薯 、又有利于消化吸收  。小白菜  、黄瓜洗净之后生食 ，具有很好的生津止渴、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。白萝卜等），橘子等 。如西红柿 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，薏苡仁各50克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、清热解暑的作用。而青菜既有这种特点，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，或榨汁之后饮用 ，另外 ，也可用决明子 、黄瓜、芹菜 、白菊花各15克，所以，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，也能清热解暑。荷叶粥、在补充营养的同时，具有清热解暑的功效。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，小茴香等，香菜 、