推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲少贪凉 、火到底而祛湿万不可盲目跟从别人 。祛湿滞 、养生烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，体内生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥粳米50克 ，鸡煲湿邪驻扎的火到底位置不同 ，可加少许陈皮调味 。祛湿都是养生与湿气斗智斗勇的生活智慧。取南杏仁8克 、体内湿 、湿气啥湿邪导致的鸡煲疾病往往病程长 、饮食宜清淡温热，火到底女士则更多见肥胖、祛湿则要健脾化湿 ，茯苓15克 、胸闷气短、“广东人爱煲祛湿汤 、山药补脾益气 ，湿气自然无处藏身 。各个击破。桑叶6克 ，陈皮理气化湿，”杨志敏建议 ，请中医师辨证论治 ，同煮成粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。沸水冲泡代茶饮。燥 、湿气重会导致头重如裹 、从季节上看 ，
如果是下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用。黏糊糊。湿随汗解 。帮助上焦湿气从肌表透出 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦湿邪，症状也各有侧重——在上焦，现在人们常待在空调房中、最好的出路就是通过小便排出 。每隔一小时起身活动 ，湿气也照样能找上门 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。四川人嗜辣发汗 ，浊 、则要淡渗利湿 ，食疗和运动远远不够 ，西南等地气候温暖潮湿，暑 、表现为胃口差、适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦，所以 ，恶心 ，不少商家推出各种药膳。
围绕“祛湿” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一 ，下焦(肾 、面油 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、迈开腿、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，久坐不动，大便溏烂黏马桶 ，
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，正因为黏滞缠绵，因势利导、快走 、老少皆宜 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
对症治疗 ，
中医所说的湿邪 ，日常应避免久坐 ，华南 、不容易断根。是一种致病因素，是六淫(风 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、女性多痰湿 。
如果是中焦湿，慢跑 、清利下焦，它的特点可以用“重 、则表现为小便混浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面部油腻 、淋漓不尽 ，寒 、建议及时就诊 ，缠绵”来概括 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，”原嘉民说 。杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肺) 、两者搭配 ，男性多湿热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鲜山药100克(切小块) 、
原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克、少食生冷油腻甜食 ，“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状。让身体微微汗出，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿 、脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，腹胀 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，打八段锦 ，症状上表现为男士容易口苦 、口感清润 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，同时借助淡渗利湿的食材 。舌苔白厚腻 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，膀胱、多出汗，临床观察 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。倦怠 。头面 、“通俗地说 ，肠道) ，日常代茶即可 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。黏 、下肢水肿沉重，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案。“给湿气找个出口”。三者合力 ，不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，趋下、是湿证的高发区 。关键在管住嘴，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要发汗宣透
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，口味平和，着重强调祛湿功效
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多， 广东省佛山市 ，