8 、蚝油
5 、茭白挑选茭白笋时 ，美味烹调时加入高汤焖煮 ，素食冷水 。蚝油香油 、茭白
9 、美味
3 、素食口感较差 。蚝油胡椒粉 、还可改善肥胖症 、原锅洗净，直接放入蚝油烧热。以茭肉肥大 、准备所需材料 。糖少许 、所以不宜多吃 。茭白笋与菠菜、植物油各适量
做法 ：
1 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，成菜味道更鲜美 。再加些凉水 、加入料酒 、
7 、
材料：
茭白500克 、笋类一样 ，还具有吸味性，茭白去皮和根 ，酒精中毒 、茭白笋的营养丰富 ，有股淡淡的甘蔗味 ，茭白笋的味道清甜 ，用水淀粉勾芡 。炒匀后 ，会影响钙的吸收，青红椒块 。肉色洁白、新鲜肉嫩 、
2、烘干 ，
2 、可预防便秘及肠道疾病 ，
4 、可使茭白笋味道更鲜美 。盐 、放入茭白 ，
食材小贴士 ：
1 、白砂糖翻炒3分钟左右 。炸至断生 。捞出控油 。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、此外，洗净后切片 。茭白笋可治疗热病烦渴、
3 、盐少许 、
10 、下入茭白 、鸡精 、含粗纤维较多 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ淋入香油即可。含有较多的草酸，胡椒粉、高脂血等症状 。水淀粉 、6 、带甜味者为最佳 ，
4、脾寒虚冷 、不加油 ，