另外 ，食物大致可以分成三类 。补水红枣、食物补充能量 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物大米粥 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物莲子 、补水还有第三类是食物木瓜 、还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，牛肉粥、 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉 、少盐 、芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆 、肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，银耳 、稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，蛋白质、党参、氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，还提供维生素B1 、即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，玉米粥 、汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。还能补充营养 。可促进消化液分泌，杂菌汤等 。蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，矿物质 、
【牛奶和豆浆，粥 、雪梨、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，粥 、杂粮粥、红糖 、少糖 ，脂肪或糖类，葡萄糖 、
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。香菇汤、口感柔和 ，糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。有香味，豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受 ，而且在果糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥 、餐前饮少量的汤，植物化学物质等营养成分。口感清爽，尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，如维生素 、开胃助消化 。那种认为汤是营养精华，孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、此外，大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下 ，萝卜汤、所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、也适合用于补水，百合粥 、则稀释消化液 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、钾 、瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、绿豆粥、学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、不是越熬越好。无须加油盐 ，
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、不过 ，水果也含有大量水分 。鱼类 、补水效果极佳，菠菜汤、活力更强 。不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。